Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 327g | 1122kcal | 33.3g | 228.8g | 3.9g | 11.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 81g | 274kcal | 11.3g | 45.1g | 5.4g | 8.9g | |
| Leivinjauhe | 20g | 35kcal | 1g | 7.6g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 372g | 819kcal | 52.1g | 18.6g | 59.5g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 3g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 221g | 316kcal | 27.7g | 0.7g | 22.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2048g | 5133kcal | 251g | 601.8g | 183g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 1024g | 2566kcal | 125.5g | 300.9g | 91.5g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 512g | 1283kcal | 62.8g | 150.5g | 45.8g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu