Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 368g | 1262kcal | 37.5g | 257.4g | 4.4g | 12.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 91g | 308kcal | 12.7g | 50.7g | 6.1g | 10g | |
| Leivinjauhe | 23g | 40kcal | 1.2g | 8.6g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 419g | 921kcal | 58.6g | 20.9g | 67g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 3.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 249g | 355kcal | 31.1g | 0.7g | 25.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 5774kcal | 282.4g | 677g | 206g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 2887kcal | 141.2g | 338.5g | 103g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 1444kcal | 70.6g | 169.3g | 51.5g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu