Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 409g | 1402kcal | 41.6g | 286.1g | 4.9g | 14.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 101g | 342kcal | 14.1g | 56.3g | 6.7g | 11.1g | |
| Leivinjauhe | 25g | 44kcal | 1.3g | 9.5g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 465g | 1024kcal | 65.1g | 23.3g | 74.4g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 3.8g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 277g | 395kcal | 34.6g | 0.8g | 28.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2560g | 6416kcal | 313.6g | 752.4g | 228.8g | 51g | |
| Valittu annoskoko | 1280g | 3208kcal | 156.8g | 376.2g | 114.4g | 25.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 640g | 1604kcal | 78.4g | 188.1g | 57.2g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu