Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 490g | 1683kcal | 50g | 343.3g | 5.9g | 17.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 121g | 410kcal | 16.9g | 67.6g | 8.1g | 13.3g | |
| Leivinjauhe | 30g | 53kcal | 1.6g | 11.4g | 0g | 0.2g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 558g | 1228kcal | 78.2g | 27.9g | 89.3g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 4.5g | 1.9kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 332g | 474kcal | 41.5g | 1g | 34g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3072g | 7699kcal | 376.6g | 902.8g | 274.6g | 61.4g | |
| Valittu annoskoko | 1536g | 3850kcal | 188.3g | 451.4g | 137.3g | 30.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 768g | 1925kcal | 94.2g | 225.7g | 68.7g | 15.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu