Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.1g | 18kcal | 0.5g | 3.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.3g | 4.3kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Leivinjauhe | 0.3g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 5.8g | 13kcal | 0.8g | 0.3g | 0.9g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.5g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 32g | 80kcal | 3.8g | 9.4g | 3g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 16g | 40kcal | 1.9g | 4.7g | 1.5g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 20kcal | 1g | 2.4g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 11.9g | 29.4g | 9.4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu