Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 572g | 1963kcal | 58.3g | 400.5g | 6.9g | 20g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 141g | 479kcal | 19.7g | 78.9g | 9.4g | 15.5g | |
| Leivinjauhe | 35g | 62kcal | 1.8g | 13.3g | 0g | 0.2g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 651g | 1433kcal | 91.2g | 32.6g | 104.2g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 5.3g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 387g | 552kcal | 48.4g | 1.2g | 39.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3584g | 8982kcal | 439.2g | 1053.6g | 320.6g | 71.4g | |
| Valittu annoskoko | 1792g | 4491kcal | 219.6g | 526.8g | 160.3g | 35.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 896g | 2246kcal | 109.8g | 263.4g | 80.2g | 17.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu