Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 654g | 2243kcal | 66.6g | 457.7g | 7.8g | 22.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 161g | 547kcal | 22.5g | 90.1g | 10.8g | 17.7g | |
| Leivinjauhe | 40g | 71kcal | 2.1g | 15.2g | 0g | 0.2g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 744g | 1638kcal | 104.2g | 37.2g | 119.1g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 6g | 2.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 443g | 631kcal | 55.3g | 1.3g | 45.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4096g | 10266kcal | 501.8g | 1203.6g | 366.4g | 81.6g | |
| Valittu annoskoko | 2048g | 5133kcal | 250.9g | 601.8g | 183.2g | 40.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1024g | 2566kcal | 125.5g | 300.9g | 91.6g | 20.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu