Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 72g | 245kcal | 7.3g | 50.1g | 0.9g | 2.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 18g | 60kcal | 2.5g | 9.9g | 1.2g | 1.9g | |
| Leivinjauhe | 4.4g | 7.7kcal | 0.2g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 81g | 179kcal | 11.4g | 4.1g | 13g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 48g | 69kcal | 6.1g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 1123kcal | 55g | 131.8g | 40.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 562kcal | 27.5g | 65.9g | 20.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 281kcal | 13.8g | 33g | 10.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu