Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 92g | 316kcal | 9.4g | 64.4g | 1.1g | 3.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 23g | 77kcal | 3.2g | 12.7g | 1.5g | 2.5g | |
| Leivinjauhe | 5.7g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 105g | 230kcal | 14.7g | 5.2g | 16.7g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 576g | 1444kcal | 70.8g | 169.2g | 51.4g | 11.4g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 722kcal | 35.4g | 84.6g | 25.7g | 5.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 361kcal | 17.7g | 42.3g | 12.9g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu