Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 102g | 351kcal | 10.4g | 71.5g | 1.2g | 3.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 25g | 86kcal | 3.5g | 14.1g | 1.7g | 2.8g | |
| Leivinjauhe | 6.3g | 11kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 116g | 256kcal | 16.3g | 5.8g | 18.6g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.9g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 69g | 99kcal | 8.6g | 0.2g | 7.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 1604kcal | 78.2g | 188g | 57.2g | 12.8g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 802kcal | 39.1g | 94g | 28.6g | 6.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 401kcal | 19.6g | 47g | 14.3g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.2g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu