Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 245g | 841kcal | 25g | 171.6g | 2.9g | 8.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 60g | 205kcal | 8.4g | 33.8g | 4g | 6.6g | |
| Leivinjauhe | 15g | 27kcal | 0.8g | 5.7g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 279g | 614kcal | 39.1g | 14g | 44.7g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 2.3g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 166g | 237kcal | 20.7g | 0.5g | 17g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1536g | 3850kcal | 188.2g | 451.4g | 137.2g | 30.6g | |
| Valittu annoskoko | 768g | 1925kcal | 94.1g | 225.7g | 68.6g | 15.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 384g | 962kcal | 47.1g | 112.9g | 34.3g | 7.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu