Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 26g | 88kcal | 2.6g | 17.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 6.3g | 21kcal | 0.9g | 3.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Leivinjauhe | 1.6g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 29g | 64kcal | 4.1g | 1.5g | 4.7g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 17g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 160g | 401kcal | 19.8g | 47.2g | 14.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 201kcal | 9.9g | 23.6g | 7.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 100kcal | 5g | 11.8g | 3.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.4g | 29.5g | 9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu