Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 286g | 982kcal | 29.1g | 200.2g | 3.4g | 10g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 70g | 239kcal | 9.9g | 39.4g | 4.7g | 7.7g | |
| Leivinjauhe | 18g | 31kcal | 0.9g | 6.7g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 326g | 716kcal | 45.6g | 16.3g | 52.1g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 2.6g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 194g | 276kcal | 24.2g | 0.6g | 19.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1792g | 4491kcal | 219.6g | 526.6g | 160g | 35.6g | |
| Valittu annoskoko | 896g | 2246kcal | 109.8g | 263.3g | 80g | 17.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 448g | 1123kcal | 54.9g | 131.7g | 40g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu