Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 31g | 105kcal | 3.1g | 21.5g | 0.4g | 1.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 7.5g | 26kcal | 1.1g | 4.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Leivinjauhe | 1.9g | 3.3kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 35g | 77kcal | 4.9g | 1.7g | 5.6g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 21g | 30kcal | 2.6g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 481kcal | 23.6g | 56.4g | 17.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 241kcal | 11.8g | 28.2g | 8.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 120kcal | 5.9g | 14.1g | 4.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu