Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 150g | 435kcal | 39g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Tomaatti | 180g | 41kcal | 1g | 6.2g | 0.5g | 2.5g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 270g | 512kcal | 67.4g | 0g | 27g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 456g | 650kcal | 56.9g | 1.4g | 46.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2118g | 3275kcal | 328.6g | 15.2g | 211.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 1059g | 1638kcal | 164.3g | 7.6g | 105.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 530g | 819kcal | 82.2g | 3.8g | 52.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu