Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 175g | 507kcal | 45.4g | 0g | 36.7g | 0g | |
| Tomaatti | 210g | 48kcal | 1.2g | 7.2g | 0.6g | 2.9g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 315g | 598kcal | 78.7g | 0g | 31.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 531g | 758kcal | 66.4g | 1.6g | 54.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2471g | 3821kcal | 383.4g | 17.6g | 246.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 1236g | 1911kcal | 191.7g | 8.8g | 123.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 618g | 955kcal | 95.9g | 4.4g | 61.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu