Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 200g | 580kcal | 52g | 0g | 42g | 0g | |
| Tomaatti | 240g | 55kcal | 1.3g | 8.3g | 0.7g | 3.4g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 360g | 684kcal | 90g | 0g | 36g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 608g | 867kcal | 76g | 1.8g | 62.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2827g | 4372kcal | 438.6g | 20.2g | 282g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 1414g | 2186kcal | 219.3g | 10.1g | 141g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 707g | 1093kcal | 109.7g | 5.1g | 70.5g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu