Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 25g | 73kcal | 6.5g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Tomaatti | 30g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 45g | 86kcal | 11.2g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 76g | 108kcal | 9.5g | 0.2g | 7.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 353g | 546kcal | 54.8g | 2.4g | 35.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 177g | 273kcal | 27.4g | 1.2g | 17.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 137kcal | 13.7g | 0.6g | 8.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu