Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 250g | 724kcal | 64.9g | 0g | 52.4g | 0g | |
| Tomaatti | 300g | 68kcal | 1.7g | 10.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 450g | 854kcal | 112.4g | 0g | 44.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 759g | 1083kcal | 94.9g | 2.3g | 77.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3530g | 5459kcal | 547.8g | 25.2g | 352g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 1765g | 2729kcal | 273.9g | 12.6g | 176g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 883g | 1365kcal | 137g | 6.3g | 88g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu