Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 300g | 869kcal | 77.9g | 0g | 62.9g | 0g | |
| Tomaatti | 360g | 82kcal | 2g | 12.4g | 1.1g | 5g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 539g | 1025kcal | 134.8g | 0g | 53.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 911g | 1300kcal | 113.9g | 2.7g | 93.4g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4236g | 6550kcal | 657.2g | 30.2g | 422.6g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 2118g | 3275kcal | 328.6g | 15.1g | 211.3g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1059g | 1638kcal | 164.3g | 7.6g | 105.7g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu