Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 350g | 1014kcal | 90.9g | 0g | 73.4g | 0g | |
| Tomaatti | 420g | 96kcal | 2.3g | 14.5g | 1.3g | 5.9g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 629g | 1196kcal | 157.3g | 0g | 62.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1063g | 1516kcal | 132.8g | 3.2g | 108.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 10g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4942g | 7642kcal | 766.6g | 35.4g | 493g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 2471g | 3821kcal | 383.3g | 17.7g | 246.5g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1236g | 1911kcal | 191.7g | 8.9g | 123.3g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu