Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 400g | 1159kcal | 103.9g | 0g | 83.9g | 0g | |
| Tomaatti | 480g | 109kcal | 2.7g | 16.5g | 1.4g | 6.7g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 719g | 1367kcal | 179.8g | 0g | 71.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1215g | 1733kcal | 151.8g | 3.6g | 124.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5648g | 8734kcal | 876.4g | 40.2g | 563.4g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 2824g | 4367kcal | 438.2g | 20.1g | 281.7g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1412g | 2184kcal | 219.1g | 10.1g | 140.9g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu