Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 450g | 1304kcal | 116.9g | 0g | 94.4g | 0g | |
| Tomaatti | 539g | 123kcal | 3g | 18.6g | 1.6g | 7.6g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 809g | 1537kcal | 202.3g | 0g | 80.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1367g | 1949kcal | 170.8g | 4.1g | 140.1g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6354g | 9826kcal | 986g | 45.4g | 634g | 15.2g | |
| Valittu annoskoko | 3177g | 4913kcal | 493g | 22.7g | 317g | 7.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1589g | 2456kcal | 246.5g | 11.4g | 158.5g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu