Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 499g | 1448kcal | 129.9g | 0g | 104.9g | 0g | |
| Tomaatti | 599g | 137kcal | 3.4g | 20.7g | 1.8g | 8.4g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 899g | 1708kcal | 224.7g | 0g | 89.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1518g | 2166kcal | 189.8g | 4.6g | 155.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7060g | 10918kcal | 1095.6g | 50.6g | 704.4g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 3530g | 5459kcal | 547.8g | 25.3g | 352.2g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1765g | 2729kcal | 273.9g | 12.7g | 176.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu