Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 599g | 1738kcal | 155.8g | 0g | 125.9g | 0g | |
| Tomaatti | 719g | 164kcal | 4g | 24.8g | 2.2g | 10.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1079g | 2050kcal | 269.7g | 0g | 107.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1822g | 2599kcal | 227.7g | 5.5g | 186.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8472g | 13101kcal | 1314.4g | 60.6g | 845.4g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 4236g | 6551kcal | 657.2g | 30.3g | 422.7g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2118g | 3275kcal | 328.6g | 15.2g | 211.4g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu