Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 699g | 2028kcal | 181.8g | 0g | 146.8g | 0g | |
| Tomaatti | 839g | 191kcal | 4.7g | 28.9g | 2.5g | 11.7g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1259g | 2391kcal | 314.6g | 0g | 125.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2126g | 3032kcal | 265.7g | 6.4g | 217.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9884g | 15285kcal | 1533.6g | 70.6g | 986.2g | 23.4g | |
| Valittu annoskoko | 4942g | 7642kcal | 766.8g | 35.3g | 493.1g | 11.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2471g | 3821kcal | 383.4g | 17.7g | 246.6g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu