Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 75g | 217kcal | 19.5g | 0g | 15.7g | 0g | |
| Tomaatti | 90g | 21kcal | 0.5g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 135g | 256kcal | 33.7g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 228g | 325kcal | 28.5g | 0.7g | 23.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1059g | 1638kcal | 164.4g | 7.6g | 105.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 529g | 819kcal | 82.2g | 3.8g | 52.8g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 265g | 410kcal | 41.1g | 1.9g | 26.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu