Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 799g | 2317kcal | 207.8g | 0g | 167.8g | 0g | |
| Tomaatti | 959g | 218kcal | 5.4g | 33.1g | 2.9g | 13.4g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1438g | 2733kcal | 359.6g | 0g | 143.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2429g | 3465kcal | 303.7g | 7.3g | 249g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11296g | 17468kcal | 1753g | 80.8g | 1127g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 5648g | 8734kcal | 876.5g | 40.4g | 563.5g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2824g | 4367kcal | 438.3g | 20.2g | 281.8g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu