Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 999g | 2897kcal | 259.7g | 0g | 209.8g | 0g | |
| Tomaatti | 1199g | 273kcal | 6.7g | 41.4g | 3.6g | 16.8g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 1798g | 3416kcal | 449.5g | 0g | 179.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3037g | 4332kcal | 379.6g | 9.1g | 311.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 14120g | 21835kcal | 2191g | 101g | 1408.8g | 33.6g | |
| Valittu annoskoko | 7060g | 10917kcal | 1095.5g | 50.5g | 704.4g | 16.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3530g | 5459kcal | 547.8g | 25.3g | 352.2g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu