Aamumättö
Juusto50 g, tomaatti 60g, tonnikala 90g, kananmunia 152g (punnittu kuorittuna), suolaa 1 tl
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
kaikki aineet sekoitetaan ja jaetaan annosvuokiin (6 kpl muffinivuokaa) tai pieni laakea vuoka.
Paista 175 C n.15 min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Rituliisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella juustoraaste, valio | 125g | 362kcal | 32.5g | 0g | 26.2g | 0g | |
| Tomaatti | 150g | 34kcal | 0.8g | 5.2g | 0.4g | 2.1g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 225g | 427kcal | 56.2g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 380g | 542kcal | 47.4g | 1.1g | 38.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1765g | 2729kcal | 273.8g | 12.6g | 176g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 883g | 1365kcal | 136.9g | 6.3g | 88g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 441g | 682kcal | 68.5g | 3.2g | 44g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 15.5g | 0.7g | 10g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu