Minuuttisämpylä mikrossa
Kaikki sekasi ja minuutti täydellä teholla mikrossa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Sar1k0
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Leivinjauhe | 5g | 8.8kcal | 0.3g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Tattarihiutale, luomu, Pirkka | 10g | 35kcal | 1.2g | 7.2g | 0.2g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 20g | 80kcal | 8g | 3.2g | 4g | 3g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 150g | 214kcal | 18.8g | 0.5g | 15.4g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Auringonkukan siemenet, kuorittu (Risetti) | 10g | 57kcal | 2.3g | 2g | 5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 424g | 1060kcal | 61.2g | 29.6g | 79.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 212g | 530kcal | 30.6g | 14.8g | 39.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 265kcal | 15.3g | 7.4g | 19.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 14.4g | 7g | 18.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu