Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 300g | 60kcal | 4.7g | 6.8g | 0.9g | 2.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 200g | 160kcal | 26g | 4g | 4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 300g | 61kcal | 1.8g | 11.4g | 0.9g | 4.2g | |
| Tonnikala öljyssä | 170g | 323kcal | 46.1g | 0g | 15.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1940g | 1207kcal | 157.2g | 44.4g | 42.2g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 970g | 603kcal | 78.6g | 22.2g | 21.1g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 485g | 302kcal | 39.3g | 11.1g | 10.6g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu