Siemennäkkäri

3 munaa
2dl seesamin siemeniä
150g auringonkukan siemeniä
25g kauraleseitä
1rkl pellavansiemeniä
4rkl kookosjauhoja
50g kuivattuja karpaloita
10g kuivattuja mustikoita
125g pekaanipähkinöitä
10g kookossokeria
1tl suolaa

Sekoita ainekset kulhossa.

Levitä pellille.

Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.

Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa

Tornaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seesaminsiemen, kuorineen 12g79kcal3.1g0.8g6.8g1.4g
Auringonkukansiemen 14g83kcal3.2g1.8g6.9g0.8g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.7g2.1kcal0.2g0g0.1g0.2g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Pekaanipähkinä (Pirkka)12g83kcal1.1g0.5g8.4g1.1g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g4.7g17kcal0g4.1g0g0.2g
Kananmuna kuoreton15g21kcal1.8g0g1.5g0g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g2.3g7.5kcal0.4g1g0.2g0.4g
Kookosjauho, luomu, raaka (Dr. goerg), annos 10g2.3g7.8kcal0.5g0.4g0.3g0.9g
Kookossokeri, kookospalmusokeri (Kulau gourmet), annos 9g1.9g7.1kcal0g1.7g0g0g
Kuivattu mustikka (Biokia), annos 10g0.9g3.2kcal0g0.7g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana130g620kcal20.6g22g48.4g10.4g
Valittu annoskoko65g310kcal10.3g11g24.2g5.2g
Annoskoko puolitettuna33g155kcal5.2g5.5g12.1g2.6g
Arvot/100g100g476kcal15.8g16.9g37.2g8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=355600