Siemennäkkäri

3 munaa
2dl seesamin siemeniä
150g auringonkukan siemeniä
25g kauraleseitä
1rkl pellavansiemeniä
4rkl kookosjauhoja
50g kuivattuja karpaloita
10g kuivattuja mustikoita
125g pekaanipähkinöitä
10g kookossokeria
1tl suolaa

Sekoita ainekset kulhossa.

Levitä pellille.

Paista 200 asteessa 20-30 minuuttia.

Leikkaa levy palasiksi heti uunista nostettuasi.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 26 grammaa

Tornaattori
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seesaminsiemen, kuorineen 16g110kcal4.4g1.1g9.5g2g
Auringonkukansiemen 20g116kcal4.5g2.5g9.7g1.2g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 0.9g3kcal0.3g0.1g0.2g0.3g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Pekaanipähkinä (Pirkka)16g116kcal1.5g0.7g11.8g1.6g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g6.5g23kcal0g5.8g0.1g0.3g
Kananmuna kuoreton21g30kcal2.5g0g2.1g0g
Kauralese luomu (Pirkka), annos 25g3.3g10kcal0.6g1.5g0.2g0.6g
Kookosjauho, luomu, raaka (Dr. goerg), annos 10g3.3g11kcal0.7g0.6g0.4g1.3g
Kookossokeri, kookospalmusokeri (Kulau gourmet), annos 9g2.6g10kcal0g2.4g0g0g
Kuivattu mustikka (Biokia), annos 10g1.3g4.4kcal0g1g0g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana182g867kcal29g31.4g68g15g
Valittu annoskoko91g434kcal14.5g15.7g34g7.5g
Annoskoko puolitettuna46g217kcal7.3g7.9g17g3.8g
Arvot/100g100g477kcal15.9g17.3g37.4g8.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=355600