Sienisalaatti
Liota suolasienistä liika suola pois.
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
Silppua sienet ja sipulit.
Sekoita ja lisää kermaviili ja tzatziki.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1050 grammaa
Senora
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suolasienet (rouskuja) | 550g | 110kcal | 8.8g | 27.5g | 2.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 100g | 27kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Tzatziki eridanous (Lidl), annos 50g | 200g | 244kcal | 8g | 13.8g | 17.6g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 200g | 128kcal | 6.4g | 9.6g | 7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2100g | 1019kcal | 49g | 111.4g | 55.2g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 1050g | 509kcal | 24.5g | 55.7g | 27.6g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 525g | 255kcal | 12.3g | 27.9g | 13.8g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.3g | 5.3g | 2.6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu