Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 333g | 152kcal | 10g | 16g | 5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 267g | 336kcal | 29.3g | 0.8g | 24g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 130g | 455kcal | 15.6g | 92.3g | 2.7g | 3.9g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 17g | 150kcal | 0g | 0g | 16.7g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 267g | 343kcal | 55.3g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Paprika vihreä | 33g | 7.1kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 210g | 122kcal | 1.9g | 27.3g | 0.6g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 67g | 113kcal | 5g | 0.7g | 10g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 67g | 240kcal | 18.7g | 1.3g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2824g | 3846kcal | 272.8g | 280.4g | 180.8g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 1412g | 1923kcal | 136.4g | 140.2g | 90.4g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 706g | 962kcal | 68.2g | 70.1g | 45.2g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu