Munakaskäärö
5dl kevytmaitoa, 4kananmunaa, 3dl vehnäjauhoja, 1/4dl öljyä.
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
Paista uunissa 20 min. Täyte: 400g naudan jauhelihaa, 1vihreä paprika, 1 sipuli, 315g keskivahvaa salsadippiä, 100g maustmatonta tuorejuustoa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Nikotomi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 167g | 76kcal | 5g | 8g | 2.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 133g | 168kcal | 14.7g | 0.4g | 12g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 65g | 228kcal | 7.8g | 46.2g | 1.4g | 2g | |
| Öljy, keskiarvo (E), annos 10g | 8.3g | 75kcal | 0g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 % | 133g | 171kcal | 27.7g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Paprika vihreä | 17g | 3.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 105g | 61kcal | 0.9g | 13.6g | 0.3g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour 15%, maustamaton | 33g | 57kcal | 2.5g | 0.3g | 5g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 33g | 120kcal | 9.3g | 0.7g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1412g | 1923kcal | 136.4g | 140.2g | 90.6g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 706g | 962kcal | 68.2g | 70.1g | 45.3g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 353g | 481kcal | 34.1g | 35.1g | 22.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 9.9g | 6.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu