Proteiinipannarit
Voimariini on tässä ohjeessa paistamiseen, voi käyttää myös kookos- tai rypsiöljyä tms. Itse käytin banaaninmakuista protskujauhetta.
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
Kaikki aineet sekaisin blenderissä ja pannulle miedolla lämmöllä, kun kuplii niin käännä.
Ohjeesta tulee noin 4 pientä pannaria.
Päälle esim.
makeutusjauhetta, mustikoita ja hunajaa.
Nam!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa
Rooibos83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maustamton rasvaton (Rainbow), annos 250g | 125g | 88kcal | 15g | 5g | 0.6g | 0g | |
| Mantelijauho ground almonds (Suma), annos 15g | 15g | 90kcal | 3.2g | 1g | 8.4g | 1.1g | |
| Whey-80 (Star nutrition), annos 37g | 15g | 62kcal | 11.4g | 0.8g | 1.2g | 0g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 100g | 26kcal | 3.3g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale Elovena (Raisio) | 12g | 44kcal | 1.7g | 6.6g | 1g | 1.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 55g | 79kcal | 6.9g | 0.2g | 5.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 70g | 30kcal | 6.9g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Ruokasooda | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 7g | 28kcal | 0.2g | 6.8g | 0g | 0g | |
| Vanilliinisokeri, teelusikka | 1.5g | 6kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Voimariini normaalisuolainen | 7g | 50kcal | 0.1g | 0.1g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 825g | 1004kcal | 97.4g | 50.8g | 45g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 413g | 502kcal | 48.7g | 25.4g | 22.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 206g | 251kcal | 24.4g | 12.7g | 11.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 11.8g | 6.2g | 5.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu