Helppo vihanneskeitto
Keitä soijarouhetta liemikuutioilla maustetussa vedessä 5 min. Lisää peruna-juuressekoitus ja sipuli ja keitä vielä 5 min. Lisää kidneypavut ja keitä kiehuvaksi.
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
Mausta esim.
chilillä, soijakastikkeella ja paprikalla.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 471 grammaa
Ranskanpulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 1500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomu kasvisliemivalmiste (Reformi), annos 12g | 24g | 71kcal | 2.1g | 4.1g | 5.1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 60g | 192kcal | 31.2g | 16.8g | 0.3g | 9.6g | |
| Peruna-juuressekoitus (Kesäpöytä apetit), annos 100g | 1000g | 530kcal | 14g | 114g | 2g | 0g | |
| Kidneypavut luomu (Gogreen), annos 230g | 170g | 187kcal | 13.6g | 23.8g | 1.7g | 13.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 74g | 20kcal | 1g | 3.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 5656g | 2001kcal | 123.8g | 324.6g | 18.4g | 49g | |
| Valittu annoskoko | 2828g | 1000kcal | 61.9g | 162.3g | 9.2g | 24.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1414g | 500kcal | 31g | 81.2g | 4.6g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 2.2g | 5.7g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu