Smoothie
Paloittele banaanit ja mansikat ja pudota tehosekkottimeen
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
Lisää joukkoon jogurtti
Mausta sitruunamehulla ja makeuta tarvittaessa stevialla.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 448 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 500g | 302kcal | 16g | 25g | 12.5g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 279g | 234kcal | 3.1g | 51.1g | 1.1g | 5g | |
| Mansikka | 450g | 209kcal | 2.3g | 37.8g | 0.9g | 8.5g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 15g | 3.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 1g | 3.8kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Valion rasvaton luomumaito 200g | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2690g | 1571kcal | 49.4g | 239.8g | 29g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 1345g | 786kcal | 24.7g | 119.9g | 14.5g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 673g | 393kcal | 12.4g | 60g | 7.3g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.8g | 8.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu