Proteiinisämpylät
Sekoita kuivahiiva lämpimään veteen
lisää maitorahka, öljy, hunaja, suolaa ja kananmunat
lisää jauhot ja juustoraaste
anna kohota ja levitä taikina pellille
paista 225asteessa n 20min
leikkaa sopivan kokoisiksi paloiksi
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa
Karoo
lisää maitorahka, öljy, hunaja, suolaa ja kananmunat
lisää jauhot ja juustoraaste
anna kohota ja levitä taikina pellille
paista 225asteessa n 20min
leikkaa sopivan kokoisiksi paloiksi
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 90 grammaa
Karoo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Grahamjauho luomu (Pirkka) (Pirkka), annos 50g | 500g | 1600kcal | 70g | 290g | 16g | 65g | |
| Maitorahka (Pirkka) | 500g | 330kcal | 60g | 20g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 200g | 252kcal | 22g | 0.6g | 18g | 0g | |
| Natura kermajuusto 17% (Arla) | 20g | 54kcal | 5.8g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Hunaja | 10g | 33kcal | 0.1g | 8.1g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 50g | 30kcal | 4.5g | 2.8g | 0.3g | 36.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3602g | 4775kcal | 324.8g | 643g | 98.4g | 203g | |
| Valittu annoskoko | 1801g | 2387kcal | 162.4g | 321.5g | 49.2g | 101.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 901g | 1194kcal | 81.2g | 160.8g | 24.6g | 50.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 133kcal | 9g | 17.9g | 2.7g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu