300 kcal (mustikkarahka manteleilla)
Sekoita puolet 200g pakastemustikkapussista purkilliseen rahkaa.
Lisää joukkoon 17 mantelia.
Lisukkeeksi yksi porkkana.
Jos haluat vähemmän rasvaa, vähennä manteleita ja lisää mustikoita tai porkkanaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 432 grammaa
Toivo52
Lisää joukkoon 17 mantelia.
Lisukkeeksi yksi porkkana.
Jos haluat vähemmän rasvaa, vähennä manteleita ja lisää mustikoita tai porkkanaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 432 grammaa
Toivo52
Toivo52 sanoi...
Puolet miehen paastopäivän kaloreista 5/2 dieetillä.
lauantai 18.05.2013 klo 01:11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 750g | 420kcal | 63.7g | 37.5g | 1.5g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 300g | 100kcal | 1.5g | 19.2g | 1.8g | 9.9g | |
| Manteli (Pirkka), annos 1g | 51g | 306kcal | 10.7g | 3.4g | 27.5g | 0g | |
| Porkkana | 195g | 64kcal | 1.2g | 10.8g | 0.4g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 2592g | 1779kcal | 154.2g | 141.8g | 62.4g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 1296g | 890kcal | 77.1g | 70.9g | 31.2g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 648g | 445kcal | 38.6g | 35.5g | 15.6g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.9g | 5.5g | 2.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu