300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 125g | 181kcal | 20.6g | 1.9g | 10.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 250g | 51kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 3.5g | |
| Kurkku, tuore | 50g | 5kcal | 0.3g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 100g | 10kcal | 1.1g | 0.8g | 0.2g | 1g | |
| Greippi kuorittu | 125g | 44kcal | 0.8g | 8.1g | 0.4g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1300g | 582kcal | 48.6g | 42.2g | 24.2g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 650g | 291kcal | 24.3g | 21.1g | 12.1g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 325g | 146kcal | 12.2g | 10.6g | 6.1g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.7g | 3.2g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu