Ananasbroileri
Ruskista fileesuikaleet.
Lisää pannulle murskattu valkosipulinkynsi, curry (1 tl), kuutioitu paprika, ananaspalat liemineen sekä ruokakerma.
Kuumenna kiehuvaksi ja anna kypsyä kannen alla 15 min. Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa
Peetee1
Lisää pannulle murskattu valkosipulinkynsi, curry (1 tl), kuutioitu paprika, ananaspalat liemineen sekä ruokakerma.
Kuumenna kiehuvaksi ja anna kypsyä kannen alla 15 min. Tarjoa riisin kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikaleita hunajamarinadissa 400g (Kartanon), annos 100g | 88g | 123kcal | 14g | 2.8g | 6.4g | 0g | |
| Paprika keltainen | 25g | 7.5kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 25g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 34g | 21kcal | 0.1g | 5.1g | 0g | 0.5g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 50g | 80kcal | 1.4g | 1.4g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 444g | 474kcal | 31.8g | 23.6g | 28.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 222g | 237kcal | 15.9g | 11.8g | 14.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 111g | 119kcal | 8g | 5.9g | 7.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.2g | 5.3g | 6.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu