Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 219g | 738kcal | 24.3g | 150.5g | 4.8g | 7.6g | |
| Tomaatti | 403g | 92kcal | 2.3g | 13.9g | 1.2g | 5.6g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 6.2g | 55kcal | 0g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 13g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 10g | 2.7kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2150g | 1842kcal | 55.6g | 340.4g | 24.8g | 29.2g | |
| Valittu annoskoko | 1075g | 921kcal | 27.8g | 170.2g | 12.4g | 14.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 538g | 461kcal | 13.9g | 85.1g | 6.2g | 7.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu