Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 306g | 1033kcal | 34g | 210.8g | 6.7g | 10.7g | |
| Tomaatti | 565g | 129kcal | 3.2g | 19.5g | 1.7g | 7.9g | |
| Kurkku | 245g | 27kcal | 1.4g | 3.4g | 0.2g | 1.7g | |
| Oliiviöljy | 8.7g | 77kcal | 0g | 0g | 8.7g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 18g | 20kcal | 0.1g | 4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3010g | 2579kcal | 77.8g | 476.8g | 34.6g | 41g | |
| Valittu annoskoko | 1505g | 1290kcal | 38.9g | 238.4g | 17.3g | 20.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 753g | 645kcal | 19.5g | 119.2g | 8.7g | 10.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu