Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 350g | 1182kcal | 38.8g | 241.1g | 7.7g | 12.2g | |
| Tomaatti | 646g | 147kcal | 3.6g | 22.3g | 1.9g | 9g | |
| Kurkku | 280g | 31kcal | 1.6g | 3.9g | 0.3g | 2g | |
| Oliiviöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 20g | 23kcal | 0.1g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 3444g | 2951kcal | 88.6g | 545.4g | 39.8g | 47g | |
| Valittu annoskoko | 1722g | 1475kcal | 44.3g | 272.7g | 19.9g | 23.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 861g | 738kcal | 22.2g | 136.4g | 10g | 11.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu