Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 437g | 1476kcal | 48.5g | 301.1g | 9.6g | 15.3g | |
| Tomaatti | 807g | 184kcal | 4.5g | 27.8g | 2.4g | 11.3g | |
| Kurkku | 350g | 38kcal | 2g | 4.9g | 0.3g | 2.4g | |
| Oliiviöljy | 13g | 110kcal | 0g | 0g | 12.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 25g | 28kcal | 0.2g | 5.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 499g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 20g | 5.4kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 4300g | 3684kcal | 111g | 681g | 49.6g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 2150g | 1842kcal | 55.5g | 340.5g | 24.8g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1075g | 921kcal | 27.8g | 170.3g | 12.4g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu