Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 612g | 2067kcal | 67.9g | 421.5g | 13.5g | 21.4g | |
| Tomaatti | 1129g | 257kcal | 6.3g | 39g | 3.4g | 15.8g | |
| Kurkku | 489g | 54kcal | 2.7g | 6.9g | 0.5g | 3.4g | |
| Oliiviöljy | 18g | 155kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 35g | 40kcal | 0.2g | 8g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 699g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6020g | 5158kcal | 155g | 953.4g | 70g | 82.2g | |
| Valittu annoskoko | 3010g | 2579kcal | 77.5g | 476.7g | 35g | 41.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1505g | 1290kcal | 38.8g | 238.4g | 17.5g | 20.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu