Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 699g | 2362kcal | 77.6g | 481.7g | 15.4g | 24.5g | |
| Tomaatti | 1291g | 294kcal | 7.2g | 44.5g | 3.9g | 18.1g | |
| Kurkku | 559g | 61kcal | 3.1g | 7.8g | 0.6g | 3.9g | |
| Oliiviöljy | 20g | 177kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 40g | 45kcal | 0.3g | 9.2g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 799g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 32g | 8.6kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 6880g | 5894kcal | 177.2g | 1089.4g | 80g | 94g | |
| Valittu annoskoko | 3440g | 2947kcal | 88.6g | 544.7g | 40g | 47g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1720g | 1474kcal | 44.3g | 272.4g | 20g | 23.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu